نصائح للتغلّب على ترهّل الصدر

نصائح فعّالة ستساعدك للحفاظ على صدر مستقيم:

- لبس حمّالة الصدر المناسبة لك:

ننصحك بلبس حمّالة الصدر التي تناسب قياسك وتشعرك بالراحة.

- تدليك الصدر:

دلّكي صدرك كلّ يوم لمدّة 10 دقائق على الأقلّ يالمرطبّات يوميّاً فهذا سيساهم في تحسين الدورة الدموية في هذه المنطقة والحفاظ على مرونة وليونة البشرة.

- نظام غذائي صحي:

النظام الغذائي المنتظم والمتوازن الغني بالأحماض الدهنية وفيتامينات E و D كالخضار، الأسماك، اللوز، الجزر، البندورة وغيرها تحافظ على بشرة صحية وتحميك من سرطان الثدي.

- الحفاظ على وزن ثابت:

ربح الوزن ومن ثمّ خسارته عدّة مرّات يفقد بشرتك ليونتها ومرونتها ممّا سيسبب ترهّل الثديين.

- ممارسة الرياضة:

من المهمّ جدّاً أن تمارسي الرياضة بإنتظام للحفاظ على إستقامة صدرك.

- شرب الكثير من الماء:

حافظي على ترطيب بشرتك من خلال شرب كميّات كبيرة من الماء يوميّاً وتناول الفاكهة.
إتبّعي هذه النصائح البسيطة والطبيعية يومياّ وحافظي على جمال صدرك لمدى العمر!

» نصائح بنكيران لِمزوار
» علاج فقر الدم - نصائح
» نصائح لاختيار الشارب المناسب
» 5 نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات